11月30日、11月もあっという間に終わりそう。
月末が日曜日、終日在宅。
朝、図書館へ返却ついでに夙川オアシスロードでラジオ体操をする。
ラジオ体操とストレッチ、風呂場でのにぎにぎ運動は元旦から毎日続いている。
きょうも夕方にJog＆Walk、美しい黄昏にヨットハーバーまで往復する。
11月の月間走行（WALK含む）は102キロになった。
目標とした “走ってる人” にはこの２ヶ月はなれてるかなと思う。
前浜フォト日記はすでにアップ（済）
11月が終わった。
すでに書いたが月間ジョギング距離102キロ達成。
10月80キロ、11月と12月は100キロと目標を設定した。
八割方達成すれば十分かと思う。
習慣化することが最優先です。
では、十一月のあとがき
・「からだ」について
・「愉しみ」について
・「しごと」について
「からだ」
Jog＆Walkしたのに体重は微増。
９月に平均70の大台に乗り、10月は月平均にして約40グラム増えた。
11月はさらに月平均が約170グラム増えた。
８月 69.58
９月 70.15
10月 70.19
11月 70.36
じわじわ増えていく。
運動しているのに増えているのは、ある意味 健康で悪くないと思っている。
でも、増え続けるのを放置は出来ない。
69キロ以下が気持ちいいし、身体も軽く感じフットワークもよくなるし、持久力もあると思う。
12月は走ることと同じくらい減量を優先したい。
「愉しみ」は以下の３件。
・1日 🎸デイヴィッド・ラッセル ギター・リサイタル＠芸文センター小ホール
・3日 🍷「アルザス秋の陣」生島長女参加
・5日 🖼️「山崎隆夫 その行路 ―ある画家／広告制作者の独白」芦屋市美術博物館
・7日 🖼️「世界遺産 縄文」／🍁京都市文化博物館＆京都府立植物園
・8日 🎬「旅と日々」＠MOVIXあまがさき
・11日 🎬「プレデター：バッドランド」＠MOVIXあまがさき
・18日 🍁六甲 再度公園ハイキング
・23日 🖼️ 倪 瑞良「切り絵・ミュシャの世界」展
・25日 🎬「落下の王国」＠MOVIXあまがさき
本は「カフネ」やスズキナオ、燃え殻のエッセイなど短いのを含め４冊くらい読む。
ほぼ短編だが一冊ものの原田マハ「おいしい水」は感じるものがあった。
原田マハ「 おいしい水 Água de Beber 」（岩波書店） 読後メモ - ぷよねこ減量日記 since 2016
Netflix、U-NEXTは退会してしまったので配信で映画は見ていない。
NHKオンデマンドは一旦は退会したが入り直した。
「しごと」
「あすリート 」11/11,11/15，11/29放送分のチーフＤを実質３週分担当する。
会議の末、12月は特に動くべき案件はなさそう。
自分自身とその周辺環境を整えて、健康に新年を迎えたい。
