秋雨前線だろうか、週末は雨もよう。
気温は30℃以下だが湿度が高い。
自室の温度計は27.4℃、湿度74％
数日涼しかったので湿気があるとすこし汗ばむ。
朝散歩、ラジオ体操は続く。
昼ごはんは新米を炊く。
主菜が海老チリだったのでご飯が進む。
さすがに古古米との違いは歴然。
あすは塩むすびと豚汁にしてもらおうかな。
午前中はMLBの地区シリーズ ドジャースとフィリーズ＠フィラデルフィア。
大谷翔平が先発、キケとテオスカー・フェルナンデスで逆転して、佐々木朗希がセーブ。
午後からは国スポ陸上をテレビ観戦。
オフ基調の二週間のスケジュールを決めておきたい。
プログラム（計画）しないと動き出せない体質ゆえ。
夜は何ヶ月ぶりかで市立あしや温泉へ行く。
43℃と熱めの源泉で肉体疲労がとれる。
受付前でスポーツニュースを見てたら施設のアンケートを頼まれた。
市民じゃないのに天然温泉380円は安いとアンケートに書く。
帰宅して国勢調査の記入。
なんだかアンケートばかり書いてるような。
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恒例の月間総括、先月のあとがきを書くのを忘れていた。
新しいPHASEを前に書き残しておく。
９月が終わった。
毎年、夏の蓄積疲労でフィジカル低調の鬼門の９月。
なんとか乗り切ったかなと思う。
では、九月のあとがき
・「からだ」について
・「愉しみ」について
・「しごと」について
「からだ」
体重が70キロ超となる。
月平均にして約650グラム増えた。
増えた原因は分かっている。
７月から８月、９月と運動習慣、有酸素運動が全く出来なかった。
出来ないと言うより確信犯で運動しなかった。
実は９月１日から走ろうと朝ジョグを始めたものの軽い熱中症で出鼻を挫かれたのもある。
暑い季節に無理はしないと決めた。
有酸素運動を続けるなら６月７月あたりで暑熱順化をしておかないと無理だと分かった。
せめてプールで水中ウォーキングをと思ったが、７月~９月で25回くらいしか出来てない。
意志をもって続けたのではなく、惰性で何となく、だった。
ちゃんと計画的にやるべきだった。
ことしの１月は月間100キロ走った。
走ることは気持ちいい。
最初にちょっとしたハードルを越えられたら 秋から冬は “走る人” になれる。
「愉しみ」は以下の８件。
・5日 🎵 「斉藤哲夫ライブコンサート」＠帝塚山ライブハート
・７日 🎻「木嶋真由コンサート」＠芸文ホール
・11日 🎬「We Live in Time この時を生きて」「ファーストキス」＠パルシネマ
・21日 🖼️「素描コレクション展」＠国立西洋美術館
・29日 🖼️「イタリアボローニャ国際絵本原画展」＠大谷記念美術館
「しごと」
「あすリート 」9/6、9/20分のチーフＤを担当する。
27日の関西学生女子駅伝を現場取材する。
You-Tubeチャンネルで陸上関連の動画のサムネイル、記事を７本アップする。
朝の散歩習慣（＋ラジオ体操）と夜のストレッチは続いている。
10月は二週間連続のオフと二週間連続の担当回がある。
メリハリは大事にしよう。
