きょうの朝散歩はロードバイクで。
エアを充填、西宮浜へGIANTを走らせる。
夏の光と風を浴びて走る。
なんと美しい海の青と草の緑よ。
人口島の西岸に緑地帯がある。
芝を覆うように夏草が繁茂している、
南端にバイクを停める。
ジョグ＆ウォークに必要な小物はL.L.Beanの小さなトートに入れる。
きのう、夜のプールを歩きながら考えた。
バックパック、大きめのウエストポーチ、サイクルバッグといろいろ考えたけど、
一長一短あって、結局このミニトートがベストだと思った。
ラジオ体操、四股踏み、その場ジャンプ。
緑地帯の日陰を片道ウォーキング、復路をジョギングする。
ジョグはTABATA式のインターバルで。
ウォーキングは上半身の動きを意識して、TABATAインターバルは無理せず。
片道が650ｍ、往復1300ｍになる。
真夏はこれくらいでいい。
これを継続出来たらいい。
人口島のグリーンベルトでワークアウト、これをWORK OUT ON GREEN BELTとしよう。
晴れた朝に励行すべし。
ほどよく汗をかいてシャワーを浴びる。
体重計にのる。
東京から帰ってしばらく70キロ超だったが、いっきに68キロ台になる。
汗をかいたせいだと思うが、自分は誉めて育てる。
きょうは終日自宅ごもり。
夕方、絵はがきでも書こうと夙川の「三ツ豆珈琲」へ行くが、18時以降はテイクアウトのみだった。
仕方なくスタバにしようかと思ったが、どうせ土曜日は混んでて居心地が悪いので、
札場筋のマクドナルドへ行く。
ここは駐車場がなく、ドライブスルーか徒歩客メインなので２階のイートインスペースはいつも空いている。
30分もいると寒い。
肉野菜炒めをリクエストしたらグッチ菜になった。
いつもよりニラが倍、ニラましましの野菜炒めです。
