体力、気力が貧弱なので毎日まとまった有酸素運動や筋トレは出来ない。
ラジオ体操と四股踏みと80回ジャンプと10分ストレッチは毎日やろうと決めて何とか続いている。
これでいい。
今日もラジオ体操で身体を活性化させ、ストレッチで筋肉や関節を伸ばして整える。
昼ごはんははじめての鰺のさんが焼。
午後から出勤。
今週は番組もお休みなのでユルい。
週末に編集する素材を若者らに集めておいてもらう。
高齢の介護付き労働者なもので。
Ｓ澤社長に「米治 活性にごり」を届ける。
お返しは何がいいですか？ ワイン？ウイスキー？
何だか変な会話（笑）
あ、これはお歳暮みたいなものか。
夕方、ご隠居酒友のＡ部氏とウエダ商店へ。
四国土産の「純米吟醸 石鎚」とＡ部氏監督作のNNNドキュメント「移民のうた」のDVDを物々交換する。
DVDはマサオ所望だ。
ウエダでＡ部氏が「まいど！」と言われる。
そんなに来てるのか（笑）
ぷよねこ：ニッカハイボールミニ缶、六歌仙、Ａ部氏：キリンクラシックラガー缶、土佐鶴。
二人で2000円ちょっと。
二軒目にワタナベカレーのカウンターへ行く。
客もまばらでカウンター面も広くて静かで居心地がいい。
チリの赤ワインボトル、塩とんかつ、コールスロー。
僕はプレーンカレーライス少なめ目玉焼きつき、Ａ部氏はきのこカレー。
二人で4000円ちょっと。
ウエダで二杯、赤ワインボトルを半分で最近にしたらよく飲んだ。
案の上、帰りの電車で乗り過ごす。
住吉駅から戻る。
購読中のブログより。
67歳、聴力に不安あり。
テレビの音が少し遠くなってる気がする。
２年くらい前に眼鏡市場でレンズの調整時間に聴力検査してみませんか、と言われた。
そのときの検査では特に衰えはなかったみたいだ。
歩くこと。
食べること。
眠ること。
これは基本（ベース）となる。
見えること。
聞こえること。
嗅げること。
これも生活の質保持に欠かせない。
維持することは成長すること。
