ネロ、また夏がやってくる。
ぷよねこ、また夏がやってきた。
刈谷の夏、名古屋の夏、金沢の夏、神戸の夏…。
西宮に住んで37年目の夏。
おまえはもう66回の八月を知っている。
これが67回目の八月だ。
新しい月の始まり。
しばらく走ってなかったが、早起きしたので走ろう。
と言ってもバイク＆ジョグだ。
バイク５キロ、ジョグ２キロと短い。
体力の衰えは自分の世界が縮小することだ。
でも諦めるには早すぎる。
ラジオ体操、ジョグ、四股踏み、ウデタテ20回、ジャンプを済ませる。
健康寿命を伸ばすのに７月に続けてきたこと。
・有酸素運動（らしきもの） 水中ウォーク18日、Jog＆Walk５日、バイク１日
・ラジオ体操 29日
・四股踏み 26日
・ストレッチ 20日
・にぎにぎ（握力） 31日
ま、続けることはそれなりに手応えはある。
少なくともしないより絶対にいい。
８月から二種類の運動を追加することを決めた。
決めないとしない質なもので。
＋ 腕立て伏せ（ウデタテ） 月間500回
＋ ８秒ジャンプを５セット 約80回
腕立て伏せは五十代の頃は25回/日でやっていた。
ここんとこサボっていたので毎日はキツいだろうと一日のノルマは決めず月間回数をルマとした。
上半身に刺激を入れて徐々に上げていこう。
ジャンプはコンビニで立ち読みした雑誌で「高血圧にはジャンプがいい」なる記事を読んだ。
高血圧に効くのもいいが、筋力の衰え防止にいいような気がする。
跳べるトシヨリになりたい。（笑）
１．心肺機能の強化で前進に血液が力強く送りだされるようになる。
２．ふくらはぎ刺激の効果で、足に溜まった血液が心臓へと戻りやすくなる。
３．血管内に一酸化窒素などの降圧物質が増加して血管が拡張される。
４．内臓脂肪が減る。
５．抗ストレスホルモンが増えて、自律神経の乱れが正される。
６．血流の途絶えた毛細血管が復活する。
ノルマが２つ増えた。
これくらいが限度だろう。
９月からは週２のジムトレを始める。
そのウォーミングアップとしよう。
夜にグンゼで水中ウォーク。
久々に走ったせいか、右のハムストリングが痛む。
なんだかアスリートみたいだ。（笑）
ウデタテ20回の筋肉痛もある。
眼鏡堂氏からLINEあり。
「どうでもいいのですが、INAC神戸の北川ひかるに惚れています」
女子サッカーのナイジェリア戦で美しいフリーキックを決めた選手。
金沢出身！
泉野小学校出身！
ここ下宿してたとこの近くだ。
いきなり親近感が沸く。
ルックスもタイプ。（笑）
秋田や石川など半島があるところは大陸との混血が多いせいか、にほんじんであってもロシア系の容貌が浮かぶ。
何だか前の遺伝子だろう。
大学時代、地元の能登のクライメートに髪こそ黒いがほぼ西洋人という顔立ちの子がいた。
北川さんも目がブラウン。
「インスタフォローしました」と返信すると「当然フォローしてます」
「57と67のやり取りとしては、害がなく、好もしいやり取り」
確かに微笑ましい。
スポーツなんてオリンピックしか見ないくせに、なにか騒動があると正論を振りかざして、選手を誹謗中傷する。
そんな50代、60代ではないのだ。
